Escuela de Tecnificación de Marcha Nórdica en Vigo

SESIONES DE PERFECCIONAMIENTO DE LA TÉCNICA DE LA MARCHA NÓRDICA

• ¿Para quién están indicadas?
  Para todas las personas que quieran mejorar la técnica, ya sea de cara a la competición o no.
  

• Objetivo de estas sesiones:
  Mejora tu técnica para:
  • Proporcionar una mayor estabilidad al caminar
  
  
  • No lesionarte
  
  
  • Caminar más tiempo sin tanta fatiga
  
  
  • Liberar carga a tus articulaciones
  
  
  • Implicar a más grupos musculares, al participar el tronco y los brazos de una forma más enérgica
  
  
  • Obtener mejoras en la fuerza

• Eliminar los 4 ERRORES reflejados en el reglamento por el que los árbitros nos pueden sancionar con tarjetas:
  
  • ERROR 1
    • Falta de movimiento pendular y paralelo
    
    
    • Sin espacio entre el brazo (delante), la mano (detrás) y el cuerpo
    
    
    • No clavar el bastón con agarre completo
    
    
    • El brazo debe mantener al extensión natural del codo al paso por la cadera, conservando esta posición durante el empuje.
  • ERROR 2
    • No clava el bastón entre el pie trasero, punta, y el pie delantero, talón.
    
    
    • No hay apoyo talón delantero y punta trasera
  • ERROR 3
    • Pérdida de contacto por fase aérea
  • ERROR 4
    • Movimientos no propios de la biomecánica natural de caminar: flexiones u oscilaciones de hombro y cadera.Rodilla de la pierna atrasada en flexión.
    
    
    • Bajar el centro de gravedad
    
    

• Mejorar la resistencia y la condición física en general.
  

• Conocer y elevar nuestro umbral técnico para poder aumentar nuestra velocidad en carrera sin perjudicar la técnica
  

• Conocer los detalles más importantes del reglamento de competición
  
• Grupos reducidos
  
• Duración de las sesiones: 1 hora
  
• Horarios:
  • Miércoles: 18h a 19h.
  
  
  • Viernes: 17h a 18h
  
  
• Tarifas: 40€/mes

• Nacho García

Licenciado en CC. de la Actividad Física y del Deporte (UVIGO). Técnico superior en Actividades Físico Deportivas.

Instructor de Marcha Nórdica desde el año 2015, Seleccionador del Equipo Gallego de Marcha Nórdica (2  años), delegado en Galicia de la INWA (Federación Internacional de Nordic Walking), subcampeón gallego absoluto y campeón en categoría B, fundador del Club Nordic Walking Vigo y árbitro autonómico de Marcha Nórdica

• Naza Tilve

Técnico superior en Actividades Físico Deportivas. Diplomada en Educación física. Master universitario prevención y readaptación de lesiones. Experta universitaria en prescripción de ejercicio físico y cáncer. 

Instructora de Marcha Nórdica desde el 2019, Componente de la Selección Gallega de MN, actualmente 1ª atleta gallega en el ranking nacional de MN.