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NORDIC WALKING

Somos referentes en marcha nórdica en Galicia, único club de la provincia de Pontevedra.

Disfrutarás de las rutas más impresionantes mientras haces uno de los deportes más completos y saludables.

MARCHA NÓRDICA EN GALICIA

Descubre una actividad segura, económica, que se practica al aire libre, para todas las edades y condición física, con innumerables beneficios: activa casi el 90% de tus músculos, deporte de bajo impacto, minimiza la carga en tus articulaciones, ayuda a bajar de peso, mejora tu postura corporal y mucho más. ¿Quieres probarlo?

¡Reserva tu plaza en la próxima ruta!

¿Qué es Nordic Walking ó Marcha Nórdica?

El Nordic Walking (NW) es una forma de actividad física en la que se añade, a la forma natural de caminar, el uso activo de un par de bastones especialmente diseñados para el Nordic Walking. Sin embargo, las características biomecánicas de la manera natural de caminar se mantienen. Esto supone asimismo que la técnica correcta de NW respeta el rango de movimiento natural del movimiento de brazos al caminar de forma natural. El uso de bastones mediante una técnica correcta, integra la activación de la parte superior del cuerpo en el acto de caminar, para así impulsar el cuerpo hacia delante. El esfuerzo físico es, de esta manera, distribuido entre varios grupos de músculos de todo el cuerpo, de una forma versátil, equilibrada y correcta. El empleo de una técnica correcta del uso de los bastones, ofrece una oportunidad para poder intensificar el proceso de caminar. De manera significativa, al aumentar el esfuerzo muscular de la parte superior del cuerpo, ofrece la oportunidad de movilizar músculos del resto del cuerpo.

nordic walking vigo

¿Qué opinan los alumnos de Nordic Walking?

Las actividades en NG Entrena me cargan las pilas, me despejan la mente. Los músculos reviven y se fortalecen. Hacer todo esto con bueña compañía es lo mejor.
Juana Garrido
Alumna en ng entrena vigo
Nuevo ruta en contacto con la naturaleza"
Inma
Alumna en ng entrena vigo
Las actividades al aire libre suponen una desconexión de la rutina, integrándonos en la naturaleza de una manera activa, con un ejercicio muy completo y haciendo una vida social con una estupenda compañía"
Serafín Alonso
Alumno en ng Entrena
Espacios abiertos, actividad física y mental equilibrada y buena compañía"
Carmen
Alumna en ng Entrena
La marcha nórdica ha sido mi gran descubrimiento, se lo recomiendo a todo el mundo.
Beatriz García
Alumna de nordic walking
Carga de vitaminas, de naturaleza y estupenda compañía"
Rai
Alumno de nordic walking

Beneficios del Nordic Walking

El NW se basa en los movimientos naturales de la forma natural de caminar y es por tanto una forma de ejercicio accesible a todo el mundo.

Con la ayuda de un instructor cualificado, las personas pueden mejorar su salud y bienestar de forma considerable, practicando nordic walking.

Resumen de los beneficios clave:

    • Movimientos seguros, saludables y biomecanicamente correctos.
    • Correcta alineación del cuerpo y postura.
    • Reduce el dolor del cuello y hombros, mejorando la movilidad del cuello.
    • Movimientos fluidos y naturales que reclutan los músculos del tren superior e inferior así como los del core (zona central).
    • Simetría y entrenamiento del cuerpo entero.
    • Combate la obesidad.
    • Acondicionamiento aeróbico efectivo gracias a la activación de grupo de músculos grandes y pequeños que proporcionan movimientos rítmicos y dinámicos.
    • Aumento de la circulación sanguínea y del metabolismo.
    • Alternancia constante de activación y relajación de los músculos involucrados, favoreciendo el alivio de musculatura agarrotada.
    • La intensidad y objetivos del entrenamiento pueden ser fácilmente adaptados a las necesidades individuales.
    • Las habilidades aprendidas pueden ser transferidas a la vida cotidiana.
    • Es un ejercicio físico apto para todos, sin prejuicio de la edad, sexo o condición física.
    • Mejora el estado de ánimo.

Otros  beneficios a tener en cuenta con la práctica de NW:

  • Rehabilitación de pacientes operadas de cancer de mama.
  • Tratamiento de las lesiones por esfuerzo repetido (LER)
  • Puede ayudar a incrementar la densidad del los huesos, y de este modo prevenir o minimizar la progresión de la osteoporosis.

“Si puedes andar puedes practicar Nordic Walking”

Dónde se impartirán los cursos de iniciación o perfeccionamiento.

Los cursos se impartirán en Vigo, en el parque de Castrelos, Samil, Nigrán…, también en Pontevedra, Santiago... En algunos casos se llevarán a cabo en el lugar previsto por el grupo.

Elige el tipo de clase

Posibilidad de elegir el tipo de clase que mejor se adapte a tus necesidades: Privadas, cursos para empresas, clases de grupo, talleres o rutas periódicas de 2/3 horas.

Tarifas

Marcha nórdica

12 no federados/10 federados / RUTA
  • Curso de iniciación 30€
  • Para todas las edades y condición física
  • Incluidos los bastones específicos de marcha nórdica
  • Innumerables beneficios para la salud

Enlaces de interés

Diferentes enlaces

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